Goede voornemens zijn nooit slecht. Of het nu werkt of niet en of ze nou worden nagekomen of tegen het einde van januari rechtstreeks de prullenbak in worden geslingerd: het kan nooit kwaad om een nobel streven eens op papier te zetten. Wij doen een voorzetje met acht goede voornemens die bevorderlijk zijn voor uw lichaam en geest.

Iedere dag een wandeling

De paden op, de lanen in! Als we het hebben over dingen die goed voor lichaam én geest zijn, kunnen we niet anders dan openen met een warm pleidooi voor de goede oude wandeling. Het is gratis, u hoeft er geen ingewikkelde capriolen voor uit te halen en het effect treedt á la minute op. Stap de voordeur uit, sla eens een weggetje in uw eigen wijk in dat u in al die jaren nog nooit goed bekeken heeft, en zet het verstand op nul. Door een stevig rondje te stappen verdwijnen stress en zorgen even naar de achtergrond, blijven spieren soepel en het is ook nog eens goed voor de bloeddruk. Onderzoek heeft aangetoond dat na 30 minuten wandelen de bloeddruk en de cholesterolwaarden in het lichaam verlagen.

Glimlach en groet

Nog zoiets dat u helemaal niets kost, maar dat een groter effect heeft dan u denkt: schenk uw breedste glimlach en hartelijkste groet aan eenieder die dat maar wil horen. We zijn in Nederland nog weleens geneigd om onze schoenveters eens grondig te inspecteren wanneer we iemand naderen, maar van een welgemeend ‘hallo’ is nog nooit iemand minder geworden. En als u het echt bont wilt maken, doet u daar nog een compliment bovenop. Het zal u verbazen hoe uw buurman kan opveren als u bevestigt dat die bolhoed niemand anders beter staat dan hem.

Verwennen met volkoren

Een makkelijke stap naar een gezonder eetpatroon: vervang een aantal van uw favoriete producten door volkoren varianten. Het lijkt soms even lastig, maar als u eenmaal wat alternatieven geproefd heeft en daaraan bent gewend, merkt u het verschil nauwelijks meer. Brood, pasta, rijst, couscous, zelfs chips: van alle producten die de meeste mensen regelmatig eten zijn gezonde, volkoren uitvoeringen beschikbaar. Volkorenproducten verlagen het risico op hartaandoeningen, bevatten veel vezels, goede koolhydraten en vitaminen en worden aanbevolen voor mensen met diabetes.

Ga stress te lijf

Het is ongetwijfeld niet te voorkomen dat u zo nu en dan in uw leven stress ervaart. Maar ga bij uzelf na: gaat het dan om een beetje spanning die u goed het hoofd kunt bieden, of merkt u dat de stress soms deels de controle over uw lichaam overneemt? Stress kan verschillende fysieke klachten veroorzaken en zelfs het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Merkt u bijvoorbeeld dat u voor langere tijd een verhoogde hartslag hebt, hoofdpijn, een verminderde eetlust of slaapproblemen? Dan is het misschien hoog tijd om te ontspannen. Men lijdt het meest onder het lijden dat men vreest, dus probeer naar manieren te zoeken waarop het gevreesde lijden wat meer naar de achtergrond verdwijnt.

Moppen tappen

Het is bewezen: lachen is om meerdere redenen gezond. Tijd om dus een nieuw, fris jaar vol goede grappen tegemoet te gaan. Wanneer u het op een gieren zet, komt het geluksstofje endorfine vrij. Dat stofje zorgt direct voor een meer ontspannen gevoel en als u pijntjes heeft, worden die verzacht of zelfs eventjes vergeten. Er zijn zelfs onderzoekers die stellen dat een half uur lachen per dag de kans op een hartaanval verkleint. Lachen verlaagt namelijk de hoeveelheid stresshormoon in het lichaam, en het is nu net dat hormoon dat van invloed kan zijn op de doorbloeding in het lichaam en dus op het risico op een hartaanval.

Help een ander

Ook in het nieuwe jaar zullen we in de samenleving genoeg uitdagingen tegenkomen. De effecten van de inflatie en energiecrisis zullen nog lang voelbaar zijn en genoeg mensen zullen het (financieel) lang niet even makkelijk krijgen. Medemenselijkheid wordt het sleutelwoord: vraag eens aan uw zus hoe het écht gaat en luister aandachtig, maak een pan soep voor dat jonge gezin in de straat dat met vier kinderen het hoofd maar nauwelijks boven water houdt, of zoek een goededoeleninstelling die u een warm hart toedraagt.

Horizon verbreden

Een nieuwe hobby, een radicaal andere leefstijl, een sport waarvan u had gedacht dat u hem nooit zou beoefenen: waarom zou 2023 niet het jaar van de vernieuwing kunnen worden? Nieuwe impulsen houden ons scherp van geest, geboeid en vol levenslust. Waag het er dus maar gewoon een keer op! Boek een vliegticket naar Maleisië, stap op een paard, sluit u aan bij een club vol nieuwe mensen en zet de aarzeling opzij: er zijn mogelijkheden genoeg om uw horizon te verbreden. Het mooie is: u heeft niets te verliezen, want als het niet bevalt, stopt u er toch gewoon weer mee? Althans: eenmaal in Maleisië is dat misschien een beetje zonde, maar dat zien we dan wel weer.

Tekst: Yara Hooglugt
Beeld: Djanko

Dit artikel verscheen eerder in het HPNLmagazine.

Na een allesbehalve ‘normale’ kerst vorig jaar, die voor veel mensen binnen de muren van het eigen huis plaatsvond, is er dit jaar hopelijk weer meer ruimte voor samenzijn met de feestdagen. Wat ons betreft betekent dat ook een mooi excuus om zo vroeg mogelijk alvast in de stemming te komen. Voor dit artikel gingen we daarom op zoek naar leuke manieren om uw interieur in kerstsferen te brengen én naar leuke dingen die u kunt doen.

Op wat voor manier u kerst ook viert, er is altijd wel een reden om het huis een beetje mooi aan te kleden. Of u nu liefhebber bent van groot, groter grootst, en het liefst een huis vol hebt en zes gangen dineert, of juist van het bescheidener soort bent en net zo graag een schnitzel voorgeschoteld krijgt als een gevulde kalkoen… warm kaarslicht, een mooie boom en gezellige feestversiering geven zelfs de meest solitaire kerstvierders een goed gevoel. Om uw huis te versieren hoeft u echt geen halsbrekende capriolen uit te halen door op ladders te klimmen, urenlang aan de knutseltafel te zitten of bakken geld uit te geven aan kleinoden waar u een jaar later al niet meer naar omkijkt. Pak het eenvoudiger, goedkoper en leuker aan met deze tips!

Haal nostalgische kerstversiering in huis

Echte kaarsjes aansteken in een licht ontvlambare boom zal men tegenwoordig wellicht niet zo gauw meer doen, maar er zijn genoeg nostalgische alternatieven. Kerstversiering kenmerkte zich decennia geleden, veel vaker dan nu, door eenvoud. Een trapkandelaar met nepkaarsjes in de vensterbank, een kerstkrans aan de deur, een bescheiden stalletje in de hoek. Aangezien zo’n beetje alles dat in de vorige eeuw in zwang was, uiteindelijk wel weer z’n terugkeer maakt en ‘retro’ wordt, geldt dat ook voor ouderwetse kerstversiering. Onder de noemer ‘vintage’ wordt nog veel kerstversiering in oude stijl verkocht. Denk bijvoorbeeld aan de karakteristieke houten poppetjes voor in de kerstboom en bijna antieke glazen kerstklokken.

Stel een kerstschaal samen

Deze interieurtip kunt u in alle seizoenen in het achterhoofd houden, maar hij is extra leuk met kerst. Door een grote schaal te vullen met bijvoorbeeld mooie kerstballen, kaarsen en dennentakken creëer je gemakkelijk een gezellige sfeer in huis. Het mooie van zo’n kerstschaal, is dat u eindeloos kunt variëren en de inhoud van de schaal zelfs iedere week kunt veranderen. Zo voelt het een beetje alsof u continu iets ‘nieuws’ toevoegt aan uw kerstinrichting, terwijl u hier eigenlijk niet zo veel voor hoeft te doen. Sterker nog: een rondje door het bos, de tuin of de zolder kan al genoeg zijn voor een mooi gevulde schaal.

Trakteer uzelf op nieuw servies

Van een mooi luxe servies gaat een rollade er sappiger uitzien, krijgt een pudding meer glans en de champagne wordt er nóg feestelijker van. En aangezien een mooi servies ook de rest van het jaar niet misstaat op de eettafel, is het altijd een goede investering als u zichzelf trakteert op een paar luxe schalen, mooie borden met sierlijsten of kristallen wijnglazen. Trek erop uit naar het dorps- of stadscentrum en speur de winkels af op zoek naar iets moois. Vindt u het niet erg om uw geld te besteden aan iets dat u alleen rond de kerstperiode zal gebruiken? Er bestaan ook tal van speciale kerstserviezen met feestelijke opdruk, gouden sierranden en bijzondere vormen.

Hoe verleidelijk het misschien ook is om lekker warm thuis te blijven zitten, zéker als u onze drie interieurtips heeft opgevolgd natuurlijk, is de decembermaand ook een heerlijke periode om er eens op uit te gaan. We geven u wat inspiratie!

Loop een lichtroute in Maastricht

Twee vliegen in één klap met dit uitje, wat ons betreft. Door één van de prachtige lichtroutes in Maastricht te lopen doet u uw lijf en gezondheid een plezier en geniet u tegelijkertijd van Maastricht in feestsferen. Er zijn drie routes uitgestippeld. Zo is er de Wyckse wandeling, die door de historische buurt Wyck voert. Ten tweede is er de Romantische route, die u leidt door de meest knusse straatjes en schattigste steegjes van de stad. Tot slot kunt u kiezen voor de route door het Sphinxkwartier, een oud industrieel gebied waar moderne architectuur een vaste plek heeft verworven en waar u ook langs een historische haven wandelt.

Kom in de kerstsfeer op Kasteel de Haar

Er zijn maar weinig locaties in Nederland die zich zo goed lenen voor de prachtigste kersttaferelen als Kasteel de Haar. Ieder jaar wordt dit monument in Haarzuilens omgetoverd tot kerstkasteel en vinden er tal van evenementen plaats. Ook dit jaar kunt u weer rekenen op een statige kerstbomen verspreid over het hele kasteel, vrolijk versierde trappen en balustrades en overweldigende warme verlichting. Waagt u zich ook aan een dromerige wandeling over het bijbehorende landgoed? Het is in Haarzuilens heerlijk struinen door de tuinen, over de meanderende paadjes en de meest origineel vormgegeven bruggetjes.

Dit artikel verscheen in het HPNL magazine. Interesse? Vraag hier het HPNLmagazine aan.

Eindelijk krijgt Nederland een suikertaks. Dat is een belasting op suiker in zoete drank, bijvoorbeeld. Het nieuwe regeerakkoord voert niet alleen die suikertaks in, maar verlaagt ook de btw op groenten en fruit. In beide gevallen lang gekoesterde wensen van Hartpatiënten Nederland en talloze andere gezondheidsorganisaties, zoals met name Foodwatch, die de regering jarenlang onder druk zette om gezonder eten te promoten. Mede daardoor komen er bindende afspraken met de voedingsindustrie.

Geweldig nieuws kortom! “We verhogen de belasting op suikerhoudende dranken en we verhogen de accijnzen op tabak”, staat in het nieuwe regeerakkoord. “We maken bindende afspraken met de industrie over gezondere voedingsmiddelen. We bezien hoe we op termijn een suikerbelasting kunnen invoeren en de BTW op groente en fruit naar 0% kunnen verlagen.” Fantastisch toch!

Ook wordt er scherper toegezien op naleving van regels op gezondheids- en voedingsgebied. “We versterken de positie van de Nederlandse Voedsel- en Waren Autoriteit (NVWA). Dit vraagt een aanzienlijke publieke investering in de publieke taken van de NVWA.” Dat schept hoop! De hoop dat de NVWA eindelijk eens in actie zal komen om misleidende verpakkingen en etiketten strenger aan te pakken. Denk daarbij aan gezondheidsclaims op producten die helemaal niet gezond zijn!

Ook kinderen worden meer beschermd. “We beschermen kinderen extra tegen niet-passende ‘online’ reclame en kindermarketing, geven ze het recht om niet gevolgd te worden en geen dataprofielen te krijgen.”

Goed nieuws dus, en daar zijn we hartstikke blij mee!

Deze week ligt de nieuwe uitgave van het HPNLmagazine op de deurmat bij onze donateurs.

Ook dit keer, zoals u van ons gewend bent, weer boordevol interessante en informatieve artikelen en interviews.

Hans Kazàn vertelt over de operatie van zijn aneurysma, Svintha (35) is gereanimeerd door haar man en deelt haar verhaal, we delen alle ins + outs over de ICD en er is aandacht voor hartkloppingen, maar ook voor een behaalde mijlpaal waar we blij mee zijn: de vrijstelling van de coronapas voor gedupeerden.

Ook meer over het vrouwenhart: Ielja Strik is Europees kampioen en tevens hartpatiënt, Norma’s klachten bleken niet door de overgang bleken te komen, maar door ernstig hartfalen. Ook is er weer veel te lezen over een gezonde leefstijl. Zo vertelt huisarts Jacqui van Kemenade over het belang van minder zitten en wil patissier Steyn Dullens gezonde bonbons en verantwoorde taart maken. Cardioloog Remko Kuipers zet zich in voor preventie en een gezonde leefstijl, huisarts Tamara de Weijer is van mening dat leefstijl minstens zo belangrijk is als vaccinatie en Marieke Aalbers verkiest broccoli boven bètablokkers.

Ook meer over onze HartbrugReizen: we delen het reisprogramma van 2022, maar ook delen we het verhaal over Wim, die een hartinfarct kreeg tijdens een HartbrugReis.

Tenslotte is er natuurlijk ook ruimte voor ontspanning. Zo geven we leuke Kersttips en kunt u lekker puzzelen.

Dit is nog maar een kleine greep, dus lees snel verder. Wij wensen u veel leesplezier!

Geen donateur maar benieuwd?

Vraag hier een proefexemplaar van het HPNLmagazine aan.

Op zoek naar een leuk en bijzonder cadeau? Voor iemand die veel voor u doet of betekent, die wel een mooie attente verdient? Geef dan nu een edelstenen hartje cadeau om dit te laten weten aan die speciale persoon!

Speciaal voor de feestdagen hebben we een eenmalige aanbieding voor onze donateurs. Zoek een gelukshartje naar keuze* uit voor maar € 7,50. De diverse hartjes hebben één ding gemeen: ze zijn mooi om te krijgen en nog leuker om te geven en ontvangen.

* De collectie gelukshartjes bestaat uit negen, echte edelstenen met elk andere eigenschappen en zijn in een gelimiteerde oplage hoogwaardig verwaardigd en gepolijst. De Howlith, Jaspis en Landschapsjaspis, net zoals de Mookaiet, Mosagaat en Rhodonit, maar ook Rozenkwarts, Sodalith en Unakit. Bekijk de diverse eigenschappen op onze website of via de QR-code:

www.hartpatienten.nl/nieuws/edelsteen

Bestel snel zodat u het hartje tijdig ontvangt! Het hartje wordt binnen 2 werkdagen verstuurd.

Hartje bestellen? Een hartje bestellen kan via roermond@hartpatienten.nl of via het contactformulier.

Er wordt veel geschreven over de noodzaak van supplementen, maar is dit wel waar? En hoe kun je als ‘leek’ dan bepalen wat je precies nodig hebt?

Allereerst doen we de aanname dat we alles wat we nodig hebben aan voedingsstoffen, uit onze voeding kunnen halen. Helaas is dit standpunt achterhaald. De concentraties van belangrijke voedingsstoffen in voeding zijn drastisch verminderd in de afgelopen jaren. Daarom kan het zinvol zijn om supplementen te slikken voor je gezondheid.

Kijken naar jouw behoefte

Waar jouw gezondheid geen baat bij heeft, is om gewoon lukraak wat supplementen bij elkaar te zoeken en die te gaan slikken. Het is enorm belangrijk om te kijken wat jij nodig hebt op basis van je leeftijd, gewicht, voedingspatroon, leefstijl en andere factoren. Een multivitamine is in de meeste gevallen niet aan te raden, hier zitten vaak slecht opneembare vormen van vitaminen in, en bevatten bijvoorbeeld teveel B6, wat onze gezondheid kan schaden.

Waar jouw gezondheid wél baat bij heeft is het onder de loep nemen van je persoonlijke situatie, en afgestemde supplementen te gebruiken. In een gezonde leefstijl heb je in principe weinig nodig, hieronder licht ik verder toe wat je daarin  kan doen.

Welke voedingsstoffen voor jouw situatie belangrijk kunnen zijn

Het belang van supplementen komt vooral naar voren als je iets weg laat of weg moet laten uit je voeding, óf er andere leefstijlfactoren meespelen. Hieronder geef ik een aantal relevante voorbeelden.

Mag je in verband met je hartconditie geen of weinig zout eten? Dan is het belangrijk om de in zout aanwezige mineralen in de vorm van een supplement toe te voegen aan je dagelijkse routine. Dit zijn hoofdzakelijk magnesium, calcium en kalium, waarvan je kalium uit Lo-Salt kunt halen.

Eet je bijvoorbeeld vegetarisch of veganistisch, dan is het heel belangrijk om de in dierlijke producten aanwezige voedingsstoffen ‘op te vangen’ met een supplement. Dit zijn vooral omega-3, ijzer en B12.

Ben je ouder dan 60, dan is vitamine B12 ontzettend belangrijk voor je. Er is bekend dat je concentraties van deze essentiële vitamine jaarlijks achteruit gaan. In deze situatie kies je voor een B12-supplement in de vorm van methylcobalamine (de best opneembare vorm).

Heb je griep of verkoudheid, of voel je je niet optimaal? Dan kan vitamine C een waardevolle toevoeging zijn. Omdat dit een water oplosbare vitamine is, kun je hier niet zomaar teveel van nemen. Bij ziekte adviseer ik 1 gram per uur, totdat je buik begint te rommelen (dit geeft je maximum aan). Dat is dan je dagdosering tot je weer helemaal hersteld bent.

Heel belangrijk is om medicijngebruik nog even te benoemen. De meeste medicijnen onttrekken voedingsstoffen uit je lichaam. Van bijvoorbeeld metformine (diabetes medicijn) is bekend dat het je B12 verlaagt, en zo zijn er nog heel veel voorbeelden. Dit zou je voor jouw situatie kunnen onderzoeken.

Wat we allemaal nodig hebben

Als Nederlanders is er één vitamine waar we niet zonder kunnen, die we in ons veelal koude kikkerlandje onvoldoende uit de zon halen: Vitamine D. Een vitamine D-supplement is in de maanden waar de R in zit (september t/m april) essentieel om toe te voegen aan je dagelijkse routine. Dit voorkomt een herfst/winterdip én geeft je weerstand een flinke boost. Nog een plus voor hartpatiënten die statines slikken: vitamine D kan bijwerkingen verminderen.

In het vorige artikel schreef ik over spijsvertering en darmgezondheid, een goede probiotica kan dan ook helpen om je darmen gezond te houden en daarmee de opneembaarheid van je voedingsstoffen te verhogen. Want zoals ook al eerder genoemd: dat je zo gezond bent als de voedingsstoffen die je op kunt nemen, geldt natuurlijk ook voor supplementen.

Het kan zijn dat je de voedingsstoffen niet goed kunt opnemen en dan zijn ze in feite nutteloos. Als je twijfelt aan jouw voedingsstoffen waarden of vermoedt dat je tekorten hebt, adviseer ik deze te laten controleren via de huisarts. Wil je hier meer over weten of heb je twijfels over wat voor jou persoonlijk wijsheid is? Reik uit via www.greentwist.nl

Tekst: Iris Heuer
Beeld: Floris Heuer

De coronacrisis heeft ons twee dingen geleerd: wandelen kun je altijd overal doen én Nederland is prachtig. Laten we binnenlandse wandelingen er dus vooral inhouden. Hartpatiënten Nederland tipt acht gevarieerde routes door stad en land. Gouwe ouwe en gloednieuwe.

1. Limespad

De Neder-Germaanse Limes is de voormalige noordgrens van het Romeinse Rijk. Om de grens te bewaken, bouwden de Romeinen wachttorens, wegen, waterwerken en legerkampen. De Limes volgt de oude loop van de Rijn, van Lobith naar Katwijk. Daarmee is de Limes het grootste archeologische monument van Nederland. Sinds dit jaar behoort het zelfs tot het Unesco Werelderfgoed. Op het Limespad passeert u meer dan veertig bijzondere bouwwerken die verband houden met de Romeinse geschiedenis. Ze liggen in aantrekkelijke landschappen. Van de in totaal 275 kilometer kunt u makkelijk dagetappes maken.
Details: www.wandelnet.nl/romeinse-limespad

2. Rotterdam Routes

Als u Rotterdam origineel wilt leren kennen, bekijk de stad dan wandelend en door de bril van echte Rotterdammers! Rotterdammers zelf stelden de thematische wandelingen van Rotterdam Routes samen, van de binnenstad tot het groene buitengebied (tot zelfs Hoek van Holland). Mooie verhalen gegarandeerd! De Dakenroute, Street Art 2 Route en de Skyline van Religies zijn zomaar wat prikkelende benamingen. De lengte van de trajecten varieert van een paar tot zo’n dertig kilometer. De wandelroutes staan op een app die gratis te downloaden is.
Details: www.rotterdamroutes.nl

3. Groninger Borgenpad

Het Groninger Borgenpad bestaat uit een langeafstandswandeling van 240 kilometer tussen Nuis en Wedde. Een borg is een versterkt huis en typisch voor Groningen. De wandeling voert langs alle borgen van Groningen en langs kerken die vaak nauw verbonden waren met de bewoners van de borgen. Als vanzelf maakt de wandelaar kennis met diverse Groningse streken, die stuk voor stuk een verrassend eigen landschap en charme hebben. Uit de wandeling is het makkelijk losse stukken kiezen, daarnaast zijn er ook nog rondwandelingen.
Details: www.groningerborgenpad.nl

4. Natuureiland Tiengemeten

Wie niet naar een buitenlandse jungle kan, gaat gewoon naar het Haringvliet voor Hollandse wildernis. Met het veerpont zit u zo op natuureiland Tiengemeten waar vier wandeltrajecten liggen. Het eiland is een walhalla voor vogelaars. In de wintermaanden spotten ze er zelfs zeearenden. Eb en vloed zorgen niet alleen voor bijzondere fauna, maar ook voor unieke flora. Dat de natuur hier nog maar zo’n vijftien jaar zijn gang kan gaan (voorheen was het landbouwgrond), is bijna niet te geloven. Iets van idee van 19^e-eeuwse kleinschalige landbouw geven wat akkers met graan en vlas, bijzondere akkerkruiden en trekpaarden. Er zijn wandelingen van twee tot tien kilometer.
Details: www.natuurmonumenten.nl/bezoekerscentrum-tiengemeten/wandelen/wandelen-op-tiengemeten

5. Rosandepad

Wie het Rosandepad bewandeld heeft, snapt waarom het een van de mooiste en meest geprezen wandelpaden van Nederland is. Het grotendeels onverharde pad is heel afwisselend en voert langs water, bos, heuvels, landgoederen, oorlogsmonumenten en rivierenlandschap. Startpunt is het Airborne Museum in Oosterbeek. De bewegwijzering is uitstekend en het pad kan in beide richtingen gelopen worden. Let wel: honden zijn niet toegestaan.
Details: www.klompenpaden.nl/klompenpad/rosandepad/

6. OV-stapper Holterberg (Nijverdal-Holten)

Net als het Rosandepad is ook het traject Nijverdal-Holten razend populair onder Nederlandse wandelaars. Deze heerlijke dagwandeling van 16 kilometer voert door Nationaal Park Sallandse Heuvelrug over bijna alleen maar onverharde paden. Behalve een immens heidegebied doorkruist u een mysterieus dal vol jeneverbesstruiken. Soms is het even pittig klimmen, maar dan geniet u ook van het glooiende landschap van stuwwallen en smeltwaterdalen, ontstaan door een landijsgletsjer die hier 150.000 jaar terug voorbijkwam. Uniek voor Nederland is de populatie korhoenders. Met een beetje geluk treft u er wat.
Details: www.wandelnet.nl/wandelroute/104/Holterberg

7. Loop langs de hunebedden

Denkt u aan Drenthe, dan denkt u vast aan hunebedden, en andersom. Met ‘Loop langs de hunebedden’ vangt u alle Drentse (52 stuks!) en één Gronings exemplaar. Het is bijzonder om zo aandachtig langs hunebedden te lopen en u wat meer te verdiepen in de herkomst ervan. De meeste hunebedden liggen op de Hondsrug, langs de oostelijke rand van Drenthe.
Daarbij passeert u ook andere overblijfselen uit een ver verleden zoals karrensporen en grafheuvels. De 309 kilometer door prachtige natuurgebieden met zandweggetjes en beekjes zijn opgeknipt in etappes van ca. 15 kilometer.
Details: www.drentslandschap.nl/loop-langs-de-hunebedden

8. Ons Kloosterpad

Pelgrimeren is hip en de pelgrimspaden schieten dan ook als paddenstoelen uit de grond. Neem ‘Ons Kloosterpad’, een wandelpad van 330 kilometer door Midden- en Oost-Brabant. Het is sinds 1 mei dit jaar open voor het publiek. In vijftien etappes doet u ontelbare kloosters, abdijen, kapelletjes en andere bedevaartplekjes aan. De website van Visit Brabant geeft informatie over de afzonderlijke trajecten en over het Bindboek Ons Kloosterpad. Dit Bindboek is een handige gids voor onderweg, met niet alleen routebeschrijvingen en overnachtingsplekken in (deels) kloosters, maar ook boeiende verhalen van kloosterlingen, prentbriefkaarten van kunstenaars en ruimte voor het beschrijven van de eigen wandelervaringen. In elk klooster kunt u een lichtgewicht souvenir kopen, dat speciaal voor dit klooster door een kunstenaar ontworpen is. Met een stempelkaart voor de vijftien etappeplaatsen heeft u sowieso een aandenken.
Details: www.visitbrabant.com/nl/routes/wandelen/ons-kloosterpad

Tekst: Mariëtte van Beek
Beeld: HPNL